こんにちは！Lea整骨院です✨

「最近、足の外側が痛むけど、原因がわからない…」

もしかしたら、それはジョーンズ骨折かもしれません。ジョーンズ骨折は、スポーツ選手だけでなく、一般の方にも起こりうる疲労骨折の一つです。

この記事では、摂津本山で多くの患者様を診てきた経験をもとに、ジョーンズ骨折の原因、症状、予防法、そして当院での治療法について詳しく解説します。

ジョーンズ骨折とは？

ジョーンズ骨折は、足の小指の付け根にある第5中足骨という骨に起こる疲労骨折です。特に、以下のスポーツをしている方に多く見られます。

• サッカー
• バスケットボール
• ランニング
• バレーボール
• 陸上競技

これらのスポーツでは、足の外側に繰り返し負荷がかかるため、第5中足骨に疲労が蓄積し、骨折につながりやすいのです。

ジョーンズ骨折の原因

ジョーンズ骨折の主な原因は、以下の通りです。

• スポーツによるオーバーユース（使いすぎ）: ランニングやジャンプ、ターンなどの動作で、第5中足骨に繰り返し負荷がかかる
• 足の構造的な問題: 外反扁平足など、足のアーチが崩れていると、第5中足骨に負担がかかりやすい
• 不適切なシューズ: クッション性の低いシューズや、足に合わないシューズを履いていると、足への負担が増加する
• 急激な運動量の増加: ウォーミングアップ不足や、運動不足の状態から急に激しい運動を始めると、骨に負担がかかりやすい

ジョーンズ骨折の症状

ジョーンズ骨折の初期症状は、スポーツ中や運動後に足の外側に軽い痛みを感じる程度です。しかし、放置すると痛みが徐々に強くなり、安静時にも痛みを感じるようになります。

主な症状は以下の通りです。

• 足の外側の痛み（特に小指の付け根付近）
• 患部の腫れ、圧痛
• 歩行時の痛み
• 運動時の痛み

ジョーンズ骨折の予防法

ジョーンズ骨折を予防するためには、以下の点に注意しましょう。

• 適切なウォーミングアップ・クールダウン: 運動前後のストレッチやウォーミングアップを入念に行いましょう。
• オーバーユースを避ける: 運動時間や強度を調整し、足に過度な負担をかけないようにしましょう。
• 足に合ったシューズを選ぶ: クッション性や安定性の高いシューズを選び、足のアーチをサポートしましょう。
• 足のケア: 足裏のマッサージやストレッチを行い、足の疲労を軽減しましょう。
• 運動フォームの改善: 専門家のアドバイスを受け、正しい運動フォームを身につけましょう。

Lea整骨院でのジョーンズ骨折の治療法

当院では、ジョーンズ骨折に対して、患者様の症状や状態に合わせた最適な治療法を提供しています。

• 手技療法: 骨格や筋肉のバランスを整え、足への負担を軽減します。
• 物理療法: 超音波や電気刺激などの物理療法を用いて、痛みの緩和や組織の修復を促進します。
• 運動療法: 患部の状態に合わせて、適切なストレッチや筋力トレーニングを行います。

早期発見・早期治療が大切

ジョーンズ骨折は、早期発見・早期治療が大切です。足の外側に痛みを感じたら、我慢せずに当院までご相談ください。

まとめ

この記事では、ジョーンズ骨折の原因、症状、予防法、治療法について解説しました。

摂津本山で足の外側の痛みにお悩みの方は、ぜひ当院までご相談ください。

Lea整骨院情報

• 住所: 兵庫県神戸市東灘区本山北町２丁目３−２０ ドウェル本山
• 電話番号: 078-771-0724
• 営業時間: 午前9時00分～12時30分
• 　　　　:午後15時30分～20時00分
• アクセス: 摂津本山駅から徒歩8分