あなたは大丈夫?生活習慣を見直す為の方法!

こんばんは!
LEA整骨院です✨

みなさんは生活習慣を見直す方法を具体的にご存知ですか?

「健康であり続けるために、生活習慣を見直す事が大事」というのは多くの方がご存知と思います‼️
ですが、生活習慣を見直すことは、実に難しいものです。。

「日ごろの行動は、無意識のうちに大部分が決まっている一。」

これがヒトの本質であり、抗うことができない事実であるならば、意識的に生活習慣を変えることは、たいへん難しいことがわかります💦

そうであるならば、どのようにすればよいのでしょう❓


生活習慣改善のポイントは、「無意識に行う生活習慣を見つける」ことです‼️
無意識の生活習慣には、二つ存在します❗️
一つは、「無意識で行う、健康にとって良くない生活習慣」
もう一つは、「無意識で行う、健康にとって良い生活習慣」

前者を意識的に変えることは難しいので、「無意識で行う健康にとって良い生活習慣」に少しの工夫をします✨
たとえば、朝の庭への水やりが日課の方の場合は、
「ジョーロを持つ手を変える」「花壇の模様替えを行う」「ジョーロの大きさを小さくする(=水を汲む頻度を増やす)」
などの工夫により、運動量を高めます🌻🚿


また、散歩が日課の方の場合は、「いつもと散歩コースを変える」「散歩の距離を記録してみる」などの工夫も有効です🏃‍♀️💨
運動量が増せば、からだの機能は高まります
結果として、運動と健康への機が高まり、ようやく意識的に行動を変えるためのスタートラインに立つと考えています🏁
生活習慣においては、ぜひ無意識の行動に注目してみてください✨

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