こんにちは！Lea整骨院です✨
「その“打ち身”、軽く考えていませんか？」
日常生活やスポーツ中などでよく起こる「打撲」。
転倒したり、どこかに身体をぶつけたりした経験がある方も多いと思います。
打撲は軽く見られがちですが、症状によっては痛みが長引いたり、筋肉や関節の動きに影響することもあります。
特に太ももや肩、膝、腕などは打撲を起こしやすく、放置してしまうと内出血や腫れが強くなる場合があります。
また、痛みをかばうことで別の部位に負担がかかることもあります。
今回は、打撲の原因、症状、応急処置やケア方法についてわかりやすくお伝えします。
摂津本山で整骨院をお探しの方も、ぜひ参考にしてみてください。
打撲とは？
打撲とは、外からの強い衝撃によって筋肉や血管が傷つくケガのことです。
一般的には「打ち身」と呼ばれることが多く、骨折がなくても痛みや腫れが起こるのが特徴です。
強い衝撃を受けることで毛細血管が傷つき、内出血を起こして青紫色になることがあります。
また、筋肉が傷つくことで、
- 動かした時の痛み
- 押さえた時の痛み
- 腫れ
- 熱感
などの症状が出ることがあります。
軽い打撲であれば数日〜1週間ほどで楽になることが多いですが、強い打撲では回復まで時間がかかる場合もあります。
特にスポーツ中の接触や転倒では、筋肉の深い部分まで傷ついていることもあるため注意が必要です。
見た目は軽そうでも、内部で炎症が強く起きているケースもあります。
「ただぶつけただけ」と思わず、症状をしっかり確認することが大切です。
打撲の原因
打撲の原因で最も多いのは、転倒や物への衝突です。
日常生活では、
- 段差でつまずく
- 家具に身体をぶつける
- 階段で足を踏み外す
などで起こることがあります。
スポーツでは、
- 接触プレー
- 転倒
- ボールが当たる
ことで発生しやすくなります。
特にサッカー、野球、バスケットボールなどでは多く見られます。
また、筋肉が疲れている状態では身体をうまく支えられず、転倒しやすくなることがあります。
高齢の方では、筋力低下やバランス能力の低下によって転倒による打撲が増える傾向があります。
さらに、睡眠不足や注意力の低下などもケガにつながる原因になります。
小さなお子様では、遊んでいる最中の転倒による打撲も多く見られます。
打撲は誰にでも起こる身近なケガですが、身体の状態や環境によって起こりやすくなるため、普段から注意することが大切です。
打撲の症状
打撲で多く見られる症状は、
- 痛み
- 腫れ
- 内出血
です。
ぶつけた直後はジンジンとした痛みが出やすく、時間が経つにつれて腫れが強くなることがあります。
皮膚の色が青紫色や赤黒く変化するのも特徴です。
また、筋肉を動かした時に痛みが出たり、押さえると強い痛みを感じる場合もあります。
太ももの打撲では歩行時に痛みが出たり、膝周囲では曲げ伸ばしがしにくくなることもあります。
強い打撲では熱感を伴うこともあり、炎症が起きているサインになります。
さらに、
- 患部が硬くなる
- 力が入りにくい
- 動かしにくい
などの症状が出ることもあります。
数日経ってから内出血が広がることもあり、最初より色が濃くなることも珍しくありません。
もし、
- 痛みが非常に強い
- 腫れが引かない
- 体重をかけられない
- 関節が動かせない
などの症状がある場合は、骨折や筋肉の強い損傷の可能性もあるため注意が必要です。
打撲をした時のケア方法
① まずは冷やす
打撲をした直後は、まず患部を冷やすことが大切です。
氷や保冷剤をタオルで包み、15〜20分ほど冷やすことで、炎症や腫れを抑えやすくなります。
ただし、冷やしすぎには注意し、直接長時間当て続けないようにしましょう。
② 無理に動かさず安静にする
痛みが強い時に無理に動かすと、内出血や炎症が悪化することがあります。
まずは患部をしっかり休ませることが大切です。
③ 患部を少し高くする
横になる時などに、患部を心臓より少し高くすると、腫れを軽減しやすくなります。
④ 強く揉まない
受傷直後に強く揉んでしまうと、内出血が広がる可能性があります。
特に痛みや熱感が強い間は、無理なマッサージは避けましょう。
⑤ 痛みが落ち着いたら少しずつ動かす
数日経って腫れや熱感が落ち着いてきたら、無理のない範囲で少しずつ動かしていきます。
ただし、痛みを我慢して運動やストレッチをすると悪化することもあるため注意が必要です。
こんな症状は早めに相談をおすすめします
次のような場合は、単なる軽い打撲ではない可能性があります。
- 痛みがかなり強い
- 腫れがどんどん強くなる
- しびれがある
- 力が入りにくい
- 歩けないほど痛い
- 関節が動かせない
- 数日経っても改善しない
このような場合は、骨折や筋肉・靭帯などの損傷が隠れていることもあるため、早めに相談することをおすすめします。
摂津本山で打撲・打ち身のお悩みならご相談ください
打撲は「少しぶつけただけだから大丈夫」と思って放置されることも多いですが、痛みが長引いたり、動かしにくさが残ることもあります。
Lea整骨院では、お身体の状態を確認しながら、打撲やスポーツ中のケガに対して丁寧に対応しております。
日常生活での注意点や、ご自宅でできるケアについてもわかりやすくお伝えしています。
摂津本山で整骨院をお探しの方、
打撲や打ち身、スポーツ中のケガでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。
