こんにちは！Lea整骨院です✨
「太ももをぶつけてから痛い…」
「スポーツ中に相手とぶつかって筋肉が腫れてきた…」
「これってただの打撲？そのまま様子を見ても大丈夫？」
このようなお悩みはありませんか？
筋挫傷は、筋肉に強い衝撃が加わって傷ついた状態のことです。
いわゆる「筋肉の打撲」と言われることもあり、スポーツ中の接触や転倒、家具などに強くぶつけた時にも起こります。
今回は、筋挫傷の原因、よくある症状、応急処置、ご自宅での注意点についてわかりやすくお伝えします。
摂津本山で整骨院をお探しの方も、ぜひ参考にしてみてください。
筋挫傷ってなに？
筋挫傷とは、筋肉に外から強い衝撃が加わることで、筋肉の組織が傷ついた状態のことです。
皮膚は切れていなくても、筋肉の中では細かい血管が傷ついて出血することがあり、
- 腫れ
- 熱っぽさ
- 青あざ
- 押した時の痛み
といった症状が出ることがあります。
特に、太ももやふくらはぎなど、よく使う筋肉に起こりやすいのが特徴です。
筋挫傷の主な原因
筋挫傷の主な原因は、外からの強い衝撃です。
たとえば、
- サッカーやバスケットボールなどで相手とぶつかる
- 転倒して地面に強く打ちつける
- 家具の角や硬い物に脚をぶつける
- 同じ場所に何度も衝撃が加わる
このような場面で起こりやすいです。
また、筋肉が疲れていたり、柔軟性が落ちていたりすると、衝撃に弱くなって痛めやすくなることもあります。
筋挫傷の症状
筋挫傷では、次のような症状がみられます。
- ぶつけた場所の痛み
- 押さえると痛い
- 腫れが出る
- 熱をもった感じがする
- 内出血で青紫っぽくなる
- 動かすと痛みが強くなる
- 歩きにくい、走りにくい
- 力が入りにくい
軽いものであれば数日から1〜2週間ほどで楽になることもありますが、痛みや腫れが強い場合は長引くこともあります。
また、痛みがかなり強い時や、うまく力が入らない時は、筋肉の損傷が強い場合もあるため注意が必要です。
筋挫傷をした時の応急処置
筋挫傷をした直後は、まず無理に動かさないことが大切です。
① 安静にする
痛みがある状態で無理に動いたり、スポーツを続けたりすると悪化しやすくなります。
まずは患部を休ませましょう。
② 冷やす
受傷した直後は、氷のうや保冷剤をタオルで包み、15〜20分ほどを目安に冷やしましょう。
冷やしすぎを防ぐため、直接肌に長時間当てすぎないように注意してください。
③ 軽く圧迫する
腫れが強く出そうな時は、包帯やサポーターなどで軽く圧迫すると腫れを抑えやすくなります。
ただし、きつく巻きすぎると逆によくないため、締めすぎには注意しましょう。
④ できれば少し高くする
横になる時などに、患部を心臓より少し高くしておくと、腫れを抑えやすくなることがあります。
筋挫傷のケアで気をつけたいこと
受傷してすぐは温めすぎない
ぶつけた直後で腫れや熱感がある時に、長風呂や温熱、強いマッサージをすると、腫れや痛みが強くなることがあります。
最初のうちは、まず冷やして安静を優先しましょう。
痛みが落ち着いてきたら少しずつ動かす
ずっと全く動かさないままだと、筋肉が硬くなって動かしにくくなることがあります。
強い痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲で少しずつ動かしていくことも大切です。
ただし、動かして痛みが強くなる場合は無理をしないようにしましょう。
こんな時は早めに相談をおすすめします
次のような場合は、単なる軽い打撲ではない可能性もあります。
- 痛みがかなり強い
- 腫れがどんどん強くなる
- しびれがある
- 力が入りにくい
- 歩けないほど痛い
- 青あざや腫れが強い
- 数日たってもあまり変わらない
このような場合は、筋肉以外の組織の損傷や、強い腫れによる別の問題が隠れていることもあるため、早めに相談しましょう。
摂津本山で筋挫傷・筋肉の打撲にお悩みならご相談ください
筋挫傷は、「ただぶつけただけ」と思ってそのままにされることも多いですが、痛みの強さや場所によっては、思った以上に長引くことがあります。
Lea整骨院では、お身体の状態をみながら、筋肉の打撲やスポーツ中のケガに対して丁寧に対応しております。
日常生活での注意点や、ご自宅でできるケアについてもわかりやすくお伝えしています。
摂津本山で整骨院をお探しの方、
太ももやふくらはぎの打撲、筋肉の痛み、スポーツ中のケガでお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。
