こんにちは！Lea整骨院です。✨

「最近、指の第一関節がズキズキ痛む…」 「指輪がなんだかきつくなった気がする…」 「朝、指がこわばって動かしにくい…」

そんなお悩み、抱えていませんか？ もしかしたら、それは「ヘバーデン結節」という症状かもしれません。

「名前は聞いたことあるけど、詳しくは知らない…」という方も多いのではないでしょうか。

今回は、このヘバーデン結節についてLea整骨院が分かりやすく解説し、ご自身でできるケア方法までご紹介します！

ヘバーデン結節って、いったい何？

ヘバーデン結節とは、簡単に言うと、**指のいちばん先端に近い関節（専門用語ではDIP関節といいます）**に起こる変化のこと。この関節が少しずつ変形してしまったり、コブのように腫れてしまったり、時には曲がってしまったりする状態を指します。

指にできる小さな硬いしこりのようなもので、触ると「イタタ！」と痛みが走ることも。また、指を曲げたり伸ばしたりする動きがスムーズにいかなくなることもあります。

特に、指の第一関節だけに腫れや痛みが出るというのが、ヘバーデン結節の大きな特徴です。

「もしかして私だけ？」と不安に思うかもしれませんが、そんなことはありません。特に40代以降の女性の方によく見られる症状ですが、もちろん男性の方や、もっとお若い世代の方でも起こりうるんですよ。

なぜ？ヘバーデン結節になっちゃうの？気になる原因

「どうして私がヘバーデン結節に？」と思いますよね。 実は、ヘバーデン結節の「これだ！」という明確な原因は、まだはっきりと分かっていないのが現状なんです。

ただ、いくつかの要因が関係していると考えられています。

• 年齢と指先への負担：長年、家事やお仕事などで指先をよく使ってきた方や、年齢を重ねることで、指の関節にも少しずつ変化が出やすくなるようです。
• 女性ホルモンの影響？：特に中高年の女性に多く見られることから、女性ホルモンのバランスの変化が関係しているのでは？とも言われています。
• ストレスとの関連も？：日々忙しく頑張っている方や、ストレスを感じやすい環境、知らず知らずのうちにストレスを溜め込んでしまう体質なども、もしかしたら影響しているのかもしれません。
• 遺伝的なこと：直接的な遺伝が証明されているわけではありませんが、「お母さんや姉妹も同じような症状がある」という方もいらっしゃいます。ただ、関節リウマチなどの膠原病とは全く違うものですので、その点は安心してくださいね。

これってヘバーデン結節のサイン？主な症状をチェック！

「もしかして私も…？」と思ったら、こんなサインがないかチェックしてみてください。

• 指の第一関節が変形してきた気がする
• 指の第一関節が腫れぼったい
• 指がなんだか曲がってきた
• ズキズキとした痛みがある
• 物をつまむときに痛い
• 何もしていないのに、じっとしていても痛む
• 夜、寝ているときに痛みが強くなる

まれに、指の第一関節の近くに、水ぶくれのようなプクッとした膨らみ（**粘液嚢腫（ミューカスシスト）**といいます）ができることもあります。

症状が進むと、関節が曲げにくくなったり、曲げようとすると痛みが走ったりして、お箸を持ったり、ボタンを留めたりといった、日常のちょっとした動作もつらくなってしまうことがあるんです。

諦めないで！自分でできるヘバーデン結節の予防とセルフケア

「一度なったらもう良くならないの？」と心配になりますよね。でも、大丈夫！ご自身でできるケアで、症状を和らげたり、進行を緩やかにしたりすることが期待できます。

大切なのは、手指と手首の関節をいたわり、柔軟に保つことです。

もし、指に腫れや熱っぽさを感じる場合は、無理せず患部（痛みのある関節）を冷やしてあげましょう。そして、力を入れずに優しくマッサージするなど、関節を安静に保つことで、つらい症状を軽減する効果が期待できますよ。

【ヘバーデン結節と上手に付き合うために】心がけたいことリスト

大切な指を守るために、日常生活でちょっとだけ意識してほしいことがあります。

• 指先に過度な負担はNG！ 重いものを持つときは、指先だけでなく手のひら全体で支えるなど、工夫してみてくださいね。
• 痛みが強い時は、温めるのはお休み！ 炎症が起きているサインかもしれません。そんな時は冷やす方が楽になることがあります。
• マッサージは「優しく」が基本！ ゴシゴシ強いマッサージは逆効果になることも。いたわるように、そっと触れる程度でOKです。
• 重いカバンは肩にかけるか、リュックに！ 手で持つ負担をできるだけ減らしてあげましょう。
• スマホの使いすぎ、要注意！ ついつい長時間使ってしまいますが、指先には意外と負担がかかっています。こまめに休憩を挟んでくださいね。
• 指先を使う細かい作業は、ほどほどに！ 編み物やお裁縫など、夢中になるとつい時間を忘れてしまいますが、指を休ませる時間も大切に。

最後に…お一人で悩まないでくださいね

ヘバーデン結節は、日常生活にも影響が出やすい、つらい症状ですよね。 でも、正しい知識を持って、ご自身に合ったケアをしていくことで、きっと今より楽に過ごせるようになるはずです。

Lea整骨院では、お一人おひとりのお身体の状態やライフスタイルに合わせた、丁寧なカウンセリングと施術を心がけています。

「これってヘバーデン結節なのかな？」 「どんなケアをしたらいいの？」 「少しでも痛みを和らげたい…」

そんなお悩みや疑問がありましたら、どうぞお気軽に私たちにご相談ください。 あなたが笑顔で毎日を過ごせるよう、全力でサポートさせていただきます！

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いかがでしたでしょうか？少しでもヘバーデン結節でお悩みの方のお役に立てれば幸いです。

Lea整骨院情報

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