肘が痛い!もしかしてテニス肘かも?

こんにちは!

Lea整骨院です✨

肘が痛いと感じた時、もしかしたらテニス肘の症状かもしれません。。

■テニス肘とは

手首を曲げ伸ばしする筋肉に炎症が起き、

肘の外側部分に痛みが現れる病気です。

テニス選手に多く発症するので「テニス肘」よばれますが、実際にはテニス以外のスポーツや家事などの動作に よって発症するケースも少なくありません。

医学的には“上腕骨外側上顆炎“

「じょうわんこつがいそくじょうかえん」と呼びます。

好発年齢は30歳代後半〜50歳代で、

発症すると痛みの影響から

日常生活の動作に影響が生じることがあります。

テニス肘の原因は?

手首に負担がかかる動作を行った時、

肘の外側から前腕(ぜんわん:肘から手首の部分)

に痛みが起こります。

・テニスのラケットを振る

・ボールを握る

・重いものを持つ

テニスの動作でいうとラケットを振ったり

ボールを握ったりすることが原因になるほか、

日常生活では重いものを持ったり

片手で引っ張ったりすることや、

腕を回したりすることなどが原因になる場合もあります。

腕を酷使することで、

短橈側手根伸筋の肘の付け根部分(腱:けん)に

過度の負担がかかり、

細かい亀裂や炎症が起きて

痛みが起こると考えられています。

テニス肘の症状

テニス肘は、通常、

じっとしている時にはあまり痛みがなく、

「手首を反らせる」「内外にひねる」「指を伸ばす」

というような手首を使った動作を行った時に

肘の外側に痛みが起こるのが大きな特徴です。

ボールを打つ時の衝撃(インパクト)は

手首から伝わり、肘の付け根の腱にまで及びます。

テニスプレーヤーに発症が多いのは、

「ラケットを振る」という同じ動作を

何度も繰り返し行うことで、

ストレスを受け続けた腱の付け根の筋肉が

炎症を起こしてしまう。

日常生活では、「物をつかんで持ち上げる」

「ドアノブを回す」「タオルを絞る」

「キーボードを打つ」などの動作をしたときに

強い痛みを感じます。

症状の現れ方には個人差があり、

急に強い痛みが出る場合もありますが、

じわじわと痛みが強くなることもあります。

■テニス肘の診断方法!

簡単に自分で行える検査があります。

肘外側から前腕にかけての痛みが出たら、

テニス肘の可能性が高いです。

○Chairテスト(チェアテスト)

肘を伸ばしたまま手で椅子を持ち上げる。

■テニス肘の治療法!

原因となるスポーツ、日常生活動作の一時中止も含めた

患部の安静、ストレッチ、

薬物投与、装具着用などがあります。

テニス肘が起こる要因は使い過ぎによるものなので、

少し作業を控えるとともに、

手首周辺の筋肉のストレッチを行います。

初期治療としてはまずは局所の安静です。

痛みが出始めた急性期は、

熱を持っている状態なので、

氷などで患部を冷やすと痛みが和らぎます。

ただし、痛みが数ヶ月に及び、

慢性化してしまった場合にはアイシングは逆効果です。

温めることで痛みが軽くなるので、

お風呂で温めるのもおススメです。

セルフケア

痛みの緩和には、

ストレッチや筋力トレーニングなどが有効な

場合があります。

たとえば、肘を伸ばした状態で手首を曲げ、

30秒静止した後に脱力することや、

腕や手首を回す運動など手軽なものを

取り入れるとよいでしょう。

ただし、痛みの強いときは控えるようにしましょう。

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