こんにちはLea整骨院です✨

新しい環境に慣れてきたこの時期、人間関係や
仕事のストレスなど、
睡眠を十分にとっていても疲労が取れない、
何となくやる気が起こらない、という悩みを抱えてる方も
多いのではないでしょうか。
その為には軽い運動でストレス発散する事がオススメです。

■身体の倦怠感予防

・趣味に打ち込む
自分の趣味に打ち込む事で、
ストレス解消につながります。
買い物、映画鑑賞、料理、ドライブなど、
楽しく熱中できることなら何でもいいので、
是非、積極的に趣味に取り組んでみて下さい。

・運動をする
ストレス発散させる為に身体を動かすと、
精神的な緊張感がほぐれ、肉体的な倦怠感も
緩和させれると思います。
少し身体が重い、怠いなと感じた時はウォーキングやランニング、ストレッチ、筋トレなど、
汗を流し、リフレッシュしましょう。

・身体のリズムを整える
食事や睡眠の時間がバラバラなど、不規則な生活は心身の
バランスを崩す原因になります。
規則正しい生活を心がけるようにしましょう。

食事は栄養バランスに注目してみて下さい。
ビタミンやミネラルの摂取は効果的と言われるので
少し試してみてはいかがでしょうか。
また、睡眠の質を上げるのも重要です。入眠前には
スマホやテレビのような画面を見ないようにして、
アロマなどでゆっくりリラックスできる環境を作るのが
おすすめです。

・心身をリラックスさせる
リラックスする事はかなり効果的です。
自然に触れたり、音楽やアロマなどの
気持ちを穏やかにしてくれるグッズを利用したりして、
心身を心地良くしてあげましょう。

普段忙しい人は休める時にはしっかりと休養を取り、
ゆっくりできる時間を確保する事を忘れないで下さい。
休養は身体を休めるだけでなく、精神の健康を保つ為にも
重要なのでゆっくり休める時は休みましょう。！